L'importance capitale du stretching (Étirement), pour éliminer vos douleurs

Les muscles sont constitués d'un ensemble de plusieurs milliers de fibres musculaires qui sont contenues dans une enveloppe appelée fascia. La combinaison du vieillissement, des mauvaises postures, des mouvements répétés et surtout du stress engendrent une perte de souplesse et d'élasticité des muscles et de leur enveloppe. Puisqu'un muscle s'attache sur une ou plusieurs articulations, s'il s'est raccourci, il crée une contrainte articulaire, provoque une usure prématurée dans l'articulation, limite l'amplitude de mouvement, modifie la posture et peut être source de douleurs. » Lire la suite ...

Conseils de posture au travail pour prévenir des douleurs

Lorsqu’une douleur récidive continuellement, on trouve souvent la cause du problème dans les habitudes de vie de la personne.

Si vous occupez un emploi avec un travail répétitif, essayez de varier vos positions de travail. Prenez deux minutes à chaque heure pour vous étirer. Voici quelques exemples : étirez vos bras vers le plafond le plus haut possible, tourner la tête de chaque côté le plus loin possible, penchez-vous vers l’avant pour aller toucher le sol et ensuite vers l’arrière en appuyant vos mains sur votre bassin. Faites des ronds avec votre bassin des deux côtés en alternance. » Lire la suite ...

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