Voyager intelligemment, c'est possible. Ne perdez pas le nord.   Par Sylvie Rousseau, Naturopathe, ND.A., naturopathe agréée Voyager est un plaisir que tous recherchent au moins une fois dans sa vie. Mais les voyages d'aventure, de tourisme ou de repos, de façon générale, peuvent être très épuisants pour quelqu'un qui ne s'est pas préparé correctement et peuvent générer, par la suite, des problèmes de santé parfois très désagréables. Ce que vous devez garder en mémoire, lorsque vous voyagez, que ça soit dans les transports comme les avions, les bateaux ou les trains ou encore dans les endroits publics, c'est que vous êtes continuellement bombardés par mille et une toxines venant de produits chimiques environnementaux et exposés à toutes sortes de microbes auxquels votre organisme n'est pas habitué.

Également, le fait de changer de fuseau horaire et d'être dérangé dans vos habitudes alimentaires et mode de vie est un stress important pour le corps et il est important de prendre des mesures simples pour protéger votre santé et profiter pleinement de vos vacances.

Voici quelques conseils pour voyager tout en protégeant votre santé :

1. La priorité numéro un est de renforcer votre système immunitaire au moins un mois avant de partir, pendant tout le voyage et jusqu'à un mois après votre retour. Un système immunitaire fort est la clé pour se protéger contre tout type d’infection. Plusieurs substances environnementales peuvent déprimer le système immunitaire comme l’exposition aux produits chimiques, les pesticides, les additifs et les colorants. Les régimes trop riches en graisses saturées et en sucres raffinés peuvent affaiblir la muqueuse digestive qui constitue la première ligne de défense contre les envahisseurs en provoquant des fermentations et des putréfactions dans l’intestin. Il est primordial de prendre des probiotiques de qualité pour rééquilibrer votre flore intestinale et vous protéger contre les bactéries pathogènes. Également, boire des jus verts aseptise votre intestin. Le bon fonctionnement de celui-ci ainsi qu'une flore intestinale saine empêchent la prolifération des microorganismes pathogènes.
2. Du coté alimentaire, on peut consommer de l'ail, des oignons, des échalotes et des champignons comme le shiitake qui ont un effet positif sur le système immunitaire.
3. Du coté des suppléments naturels, la vitamine C, la D3 et les phytostérols agissent à augmenter votre immunité. L'isolat de lactosérum augmente le taux de cystéine naturellement dans le corps et protège les cellules contre tout stress oxydatif en augmentant le taux de glutathion, l'antioxydant majeur pour renforcer le système immunitaire. Également, protégez votre foie avec des herbes comme le chardon-marie.
4. Voyager avec des barres protéinés, des sacs de noix et des superaliments en poudre peut être une bonne idée pour avoir sa portion d'aliments complets à tous les jours et aller chercher les nutriments de base que l'on peut avoir de la difficulté à trouver quand on n'est pas chez soi.
5. Choisissez judicieusement les suppléments naturels que vous voulez apporter et mettez-les dans des boitiers pour suppléments. N'apportez dans vos valises que ce que vous avez besoin. Cela peut être une bonne idée d'apporter dans vos bagages à main, un minimum de suppléments pour être autonome pendant quelques jours après votre arrivée au cas où vos valises seraient perdues (ça arrive plus souvent que l'on pense). Les gélules, capsules, comprimés ou liquides en petite quantité ne posent pas de problèmes pour la sécurité aéroportuaire.
6. Si vous voyagez en avion, levez-vous régulièrement pour activer votre circulation. Buvez beaucoup d'eau, évitez l'alcool et la caféine pou ne pas vous déshydrater. On peut trouver en vente libre des produits homéopathiques pour prévenir le décalage horaire. Prenez-en à plusieurs reprises pendant le vol.
7. Rendu à destination, suivez les conseils généraux : Nettoyez vos mains souvent. Pansez vos plaies. Évitez les glaçons servis dans les cocktails. Ne buvez que de l'eau en bouteille, même si on vous dit que celle-ci a été filtrée. Pour éviter la diarrhée du voyageur, on peut désinfecter l'eau et les fruits en ajoutant une à deux gouttes d'extrait de pépin de pamplemousse, un antimicrobien à large spectre.
8. Gardez-vous en forme et restez actif. Marchez dans la nature. Aérez votre chambre d'hôtel à tous les jours, si c'est possible.
9. Préparez une trousse de premiers soins pour diverses situations d'urgence. À titre d'exemple, le gingembre aidera pour le mal des transports. Le gel d'aloès pourra être appliqué sur la peau lors de coups de soleil ou bu en interne, s'il y a constipation. Plusieurs herbes ont un effet anti-parasitaire dont l'artémise qui est également un anti-malarien. Apportez du charbon végétal activé en cas de diarrhée du voyageur, c'est l'antipoison par excellence. Il adsorbe les poisons et protège le foie.
10. La teinture mère de calendula peut être appliquée pure (trois gouttes sous la langue et sur la plaie) en cas de morsure ou de piqure. Vérifiez toutefois que votre blessure ne nécessite pas de soins médicaux d'urgence. Le peroxyde d'hydrogène peut aussi être appliqué pur sur toute blessure. Il existe diverses pommades pour les coupures, éraflures, ecchymoses, soit à base de consoude, d'arnica ou de millepertuis. Les huiles essentielles peuvent être utiles comme chasse-moustiques dont la citronnelle, la lavande, le géranium et la menthe poivrée. On peut appliquer une goutte de ce mélange sur l'oreiller.

Pour vraiment protéger sa santé lorsqu'on voyage, il vaux mieux être proactif et mettre en place des mesures simples avant que les problèmes ne surgissent. Gardez toutefois en mémoire que pour toute situation d'urgence, il est important de se rapporter aux autorités médicales pour un traitement le nécessitant.

Références :

1. http://www.naturalnews.com/023715_travel_air.html

2. http://voyages.ideoz.fr/sante-voyage-medecine-naturelle-remedes-traditionnels/

3. KROHN, Jacqueline MD., Natural detoxification a practical encyclopedia, Hartley & Marks publishers, 2000.

Sylvie Rousseau, Naturopathe, ND.A.|  InfoNaturel.ca | produits naturels

Le 29 septembre 2011 | Consultez mon profil pour plus d' information. ou mon site web