Épuisement des surrénales
Par Lorna R. Vanderhaeghe
En collaboration avec Ginette Pelletier ND.A.
La médecine occidentale accorde très peu d'attention aux glandes surrénales.
Pourtant, elles jouent un rôle très important dans la sécrétion
des hormones sexuelles et des hormones du stress qui guident les réactions
de l'organisme entier aux facteurs de stress. Nous avons deux glandes surrénales,
qui sont formées de deux parties : la medulla et le cortex
. La medulla déclenche la réaction instinctive de lutte ou de
fuite, qui entraîne l'augmentation du taux de sucre dans le sang, accélère
la respiration, le débit cardiaque et la circulation du sang au cerveau,
aux poumons et aux muscles. Quant au cortex, il produit des hormones essentielles
pour régulariser le système immunitaire, le métabolisme, l'équilibre
des minéraux et les fonctions reproductrices. Le cortex secrète aussi
les corticostéroïdes en réaction au stress. Ces hormones nous
aident à faire face aux facteurs de stress à long terme en convertissant
les protéines en énergie. Cette énergie demeure disponible
longtemps après la réponse de lutte ou de fuite. L'épuisement
des surrénales se produit quand la production continuelle de cortisol, l'hormone
du stress, fatigue les glandes. Il peut causer le syndrome de fatigue chronique
et éventuellement la maladie d'Addison. De plus, l'épuisement des
glandes surrénales favorise le déséquilibre hormonal. Les glandes
surrénales et la thyroïde sont liées. Si les glandes surrénales
sont stressées, la glande thyroïde produit moins d'hormones thyroïdes
et vice versa. De nos jours, le fonctionnement des glandes surrénales de
la majorité des gens, en particulier des femmes, est compromis par une existence
trop stressante.
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Symptômes
L'épuisement des glandes surrénales se manifeste par des bouffées
de chaleur, des sueurs nocturnes abondantes, de l'insomnie (notamment l'insomnie
initiale, quand on n'arrive pas à s'endormir), une sensibilité accrue
aux allergènes environmentaux, de l'hypoglycémie, des difficultés
de concentration, une baisse d'énergie, des vertiges au lever, de l'irritabilité,
de la nervosité ou de l'anxiété, un souffle court, des problèmes
aux genoux, des contractions involontaires des muscles, des palpitations, une sensibilité
à la lumière, des problèmes digestifs, des rages de sel, de
sucre, d'aliments vides ou de café.
Pour tester le fonctionnement de vos glandes surrénales, reposez-vous pendant
5 minutes, puis prenez votre tension artérielle. Levez-vous et prenez immédiatement
une autre lecture de tension. Si la lecture est inférieure lorsque vous êtes
debout, vous pouvez soupçonner un ralentissement des glandes surrénales.
Causes
Des périodes de stress prolongées entraînent une élévation
chronique du taux de cortisol (hormone du stress). Les recherches établissent
maintenant un lien entre le cortisol et la perte osseuse, un mauvais fonctionnement
du système immunitaire, la fatigue chronique, l'épuisement, l'accumulation
de gras, l'infertilité et la perte de mémoire. La charge de travail
des surrénales augmente pendant la ménopause, car ces glandes sont
une des principales sources des hormones sexuelles, y compris l'œstrogène.
Chez les femmes, en particulier celles qui rentrent à la maison après
une journée de travail pour s'occuper de leur famille, la quantité
de cortisol restent élevée en soirée, alors qu'elle devrait
normalement être à la baisse pour permettre l'endormissement.
Recommandations pour une bonne santé
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Nutriments
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Posologie
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Effets
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Multivitamine avec minéraux, (FemmEssentials ou MultiEssentials)
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Voir l'annexe A pour la liste complète des nutriments recommandés
et de leurs effets.
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Fournit tous les nutriments essentials
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Rhodiola (Rhodiola rosea)
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100 mg 1 à 3 fois par jour
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Réduit les effets du stress, est un antivieillissement et régularise
le cœur en optimisant l'utilisation de l'oxygène
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Suma (Pfaffia paniculata)
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100 mg 1 à 3 fois par jour
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Tonique régénérateur pour le système nerveux, hormonal,
reproducteur et les désordres digestifs
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Ashwagandha (Withana Somnifère)
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80 mg 1 à 3 fois par jour
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Améliore l'énergie, aide le système immunitaire, anti-oxydant,
anti-inflammatoire, améliore la
performance sexuelle, est aussi employé pour faciliter la conversion de l'hormone
thyroïde T4 en T3
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Ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus)
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100 mg 1 à 3 fois par jour
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Normalise les reactions au stress physique et mental, augmente l'énergie,
protège des polluants environnementaux, regularize le taux de sucre dans
le sang et protège le foie et les glandes surrénales
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Baies de Schizandra (Schizandra chinensis)
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80 mg 1 à 3 par jour
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Aide à contrer l'insomnie et la nervosité, aide le foie, améliore
l'endurance physique
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Huile d'onagre ou huile de bourrache
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1000 mg par jour
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Aide le système nerveux
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Acide gras oméga-3
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1000 mg d'huile de poisson pour usage pharmaceutique
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Protège les systèmes cardiovasculaire et nerveux
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Conseils pour une meilleure santé
- La respiration est l'outil puissant pour combattre le stress. Plusieurs fois par
jour, remplissez vos poumons d'air en respirant par le nez jusqu'à ce que
votre abdomen se soulève. Expirez alors lentement par votre bouche jusqu'à
ce que vos poumons soient vides. Répétez cet exercice 5 fois.
- Dormez 8 heures chaque nuit et essayez de dormir jusqu'à 7 h 30 du matin.
- Aprenez à dire « non » quand vous avez trop de travail
à accomplir en une journée.
- Partagez les tâches ménagères avec votre famille.
- Mangez de 7 à 10 portions de fruits et légumes par jour.
- Souriez. Éliminez les émotions négatives comme la colère
et la haine.
- Demandez de l'aide lorsque vous vivez un chagrin. La perte d'un être cher,
un divorce ou la perte d'un emploi sont des événements qui provoquent
du chagrin. Le système immunitaire est affaibli lorsque nous restons affligées
trop longtemps.
- Vivez pleinement et ne pensez pas à demain. ( Carpe Diem .)
- Croyez en vous. Le fait d'entretenir des pensées négatives et de
douter de vos capacités entrave le processus de guérison de votre
organisme.
- Appréciez la beauté qui vous entoure. Humez les fleurs, observez
le coucher de soleil, écoutez le vent.
- Aimez votre famille et vos amis et sachez pardonner.
- Soyez bonne avec vous-même. Nous sommes souvent notre pire ennemie. Nous
nous concentrons sur nos faiblesses et minimisons nos forces. Réveillez-vous
chaque matin en vous disant que vous êtes une personne bonne et utile.
- Faites les choses que vous avez toujours voulu faire : apprenez à
faire du ski nautique, chantez dans une chorale, écrivez un livre, racontez
des histoires à vos petits enfants, faites des promenades, jardinez. Bref,
faites ce qui vous rend heureuse.
- Explorez votre côté spirituel. Cette démarche n'a pas à
être une démarche religieuse, bien que ceux qui croient aient la sensation
d'être protégés. La plupart d'entre nous croyons à quelque
chose de plus grand que nous, à une puissance spirituelle qui nous offre
la consolation et nous aide à trouver la paix intérieure.
- Prenez AdrenaSense qui contient du rhodiola, du suma, de l'ashwagandha, du ginseng
et du schizandra.
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15 avril 2009
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