L'entraînement pour une santé globale   Par Bruny Surin, Médaillé d'or aux Jeux Olympiques et conférencier   L'entraînement est un sujet qui me tient à cœur. Bien sûr, il ne s'agit pas de s'entraîner pour les Jeux olympiques. Je m'intéresse ici aux exercices adaptés pour tous. L'activité physique devrait faire partie d'une routine quotidienne, comme une sorte d'obligation dans le sens d'engagement. Cet engagement sous-entend le fait de se conscientiser devant le fléau d'obésité répandu non seulement en Amérique du Nord mais à travers la planète. En réalité, au fil des ans le taux d'obésité augmente de façon alarmante. J'en suis moi-même stupéfait! Malgré la promotion de l'activité physique, la plupart des gens semblent rester insensibles à vouloir prendre leur santé en main. Pensent-ils être à l'abri de la maladie sans faire d'exercice? Le gouvernement en fait-il assez en matière de préventions? Je suis toujours étonné de constater comment le manque d'exercice contribue à la détérioration de la santé; en effet, les enfants inactifs développent de plus en plus d'asthme, de diabète, de cancer, etc. Cette prise de conscience devrait se faire autant comme parent que pour soi-même. Si vous saviez pertinemment que votre enfant ou vous-même risquiez d'être malade à cause d'un manque d'exercice, n'exigeriez-vous pas qu'il fasse de l'exercice et ne feriez-vous pas vous-même de l'entraînement? Moi oui ! C'est donc pour moi un plaisir et en même temps un devoir d'ouvrir ce débat.

Vous savez peut-être que depuis plus de 15 ans je fais la promotion de l'activité physique dans les institutions scolaires, sur des sites Internet comme www.infonaturel.ca et aussi dans les entreprises à travers le Canada. Je m'occupe également de la fondation Bruny Surin qui a justement comme mission de promouvoir l'activité physique et une saine alimentation surtout chez les jeunes.

Le problème de l'obésité nous amène à penser aux solutions classiques telles : perte de poids, médicaments et suppléments alimentaires. Contrairement à beaucoup de mes compatriotes, six ans après ma retraite je n'ai pas pris de poids grâce à de l'exercice, une bonne alimentation et bien sûr mes suppléments Xistence disponibles dans plusieurs pharmacies et boutiques de produits naturels.

Je constate malheureusement que beaucoup de compagnies dans l'industrie utilisent des ingrédients de moindre qualité dans le but de couper les prix. C'est pour cela qu'il est sage de se référer à un site spécialisé comme www.infonaturel.ca qui vous guide dans vos choix en sachant, entre autres, mieux lire les étiquettes, évitant ainsi les mauvaises surprises. Je vous invite donc à lire la chronique « comment reconnaître un bon produit de santé naturel » sur www.infonaturel.ca .

Indice de masse corporelle

Puisque l'été approche à grands pas, voici quelques informations qui vous aideront à mieux comprendre votre organisme et vous motiver dans votre préparation de mise en forme. Pour vous aider à vous fixer des objectifs santé, utilisez l'indice de masse corporelle (IMC). Il se calcule ainsi : le poids en kg divisé par la grandeur en mètres au carré.

IMC= Poids (kg)/Grandeur (m) 2

Pour plus de simplicité, il existe une charte fournie par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) qui vous permet de connaître rapidement votre indice de masse corporelle.

Interprétation

Un indice inférieur à 18,5 est signe d'une personne trop mince qui voit ses probabilités de problèmes de santé accrus. L'indice idéal se situe entre 18,5 et 25. Plus de 25, c'est un constat d'obésité avec tous les risques pour la santé mentionnés précédemment. Prenons l'exemple d'une personne de 75 kg mesurant 1,70 m. Le calcul se fait ainsi : 75/1,70m 2 ou 75/2,89 = IMC de 25,9.

Autre mesure pertinente

C'est pourquoi à la mesure de l'IMC, il faut ajouter le rapport abdomen/hanches. Vous mesurez votre taille au nombril, puis vous mesurer le tour de vos hanches (au point le plus élevé des fesses) puis vous divisez le premier par le second.

RAH = tour abdomen/tour hanches

Si cet indice est égal ou supérieur à 0,80 chez les femmes et 0,90 chez les hommes, vous êtes dans une zone de risque des maladies mentionnées précédemment, particulièrement les problèmes cardio-vasculaires et le diabète.

Donc, la première chose à faire pour perdre du poids c'est de diminuer ses quantités de glucides (et non de bons gras), surtout ceux avec un index glycémique trop élevé (sucre, farine blanche, pâtes commerciales, boissons gazeuses, etc.), ET/OU de faire plus d'exercice afin de brûler cet excès de glucides, pour en savoir plus également je vous invite à visiter www.xistence.ca

Parmi les plantes reconnues pour aider à perdre du poids, il existe des activateurs de métabolisme comme le guarana, la cayenne et le yerba maté. Le garcinia cambogia, quant à lui, est un fruit qui agit sur une enzyme du foie et l'empêche de fabriquer de nouveaux gras avec les excès de glucides. Finalement le chitosan, une molécule tirée des carapaces des crustacés, se lie aux gras alimentaires dans l'intestin, les empêchant d'être absorbés. Une formule qui vous présente tous ces types d'ingrédients vous permet de brûler plus de gras au repos, de ne pas faire de nouveaux gras et d'empêcher ceux de votre alimentation d'être absorbés.

En conclusion

Donc, pour vos résolutions, prenez d'abord vos mensurations et fixez-vous des objectifs santé : mangez équilibré, faites de l'exercice et utilisez des suppléments desquels vous ressentez vraiment des bénéfices.

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