Auto hypnose : la méthode Betty Erickson   ParAlexandre Nadeau,Spécialiste dans le domaine du développement humain Voici une méthode simple qui vous permet d’utiliser vos processus inconscients. Nous avons remarqué que les personnes qui pratiquent l’auto hypnose développent une relation de plus en plus intéressante avec ce que l’on appelle « l’inconscient ». Ces personnes ont des idées de plus en plus créatives, vivent des changements d’attitudes et de comportements et vivent de nouveaux états de conscience. Il y a aussi d’autres avantages à l’autohypnose. Vous êtes autonome (vous ne dépendez pas de quelqu’un) et vous apprenez à créer les résultats que vous désirez par vous-mêmes. Vous pouvez aussi aller de plus en plus dans la direction d’un alignement conscient-inconscient.

Au lieu de vivre des conflits internes, vous pouvez développer une meilleure communication avec vos processus inconscients et vous assurez que vos décisions conscientes et vos processus inconscients vont dans la même direction. Vous pourrez enfin utiliser plus des ressources de votre merveilleuse neurologie…

La technique

1- La première étape consiste à donner de instructions à votre inconscient. Pour vos premières expériences, il serait utile d’utiliser des instructions simples tel que : « Je vais maintenant aller en transe et j’aimerais que toi, mon inconscients, me réveille dans 15 minutes, me permettant de me sentir reposé et régénéré par cette expérience. » Ensuite, vous êtes prêt à commencer l’induction.

2- L’induction utilise les trois principaux systèmes de représentation : visuel, auditif et kinesthésique (sensations). Vous dites dans votre tête trois affirmations visuelles, trois auditives et ensuite trois kinesthésiques.

Ça pourrait ressembler à ceci : « Je vois mon écran d’ordinateur. Je vois des lettres noires apparaître quand j’écris. Je vois une calculatrice noire sur le bureau. »

« J’entends de la musique classique. J’entends le bruit des touches quand je tape le texte. J’entends un autobus passer dans la rue. »

« Je ressens mon dos collé sur le dossier. Je ressens le contact de mes pieds sur le plancher. Je sens l’air passer dans mes narines quand j’inspire. »

Êtes-vous déjà en transe ?

3- Vous recommencez ensuite le cycle en répétant dans votre esprit deux descriptions visuelles, deux auditives et deux kinesthésiques. Vous faites encore un cycle en répétant encore une description de votre environnement de façon visuelle, auditive et kinesthésique.

4- Fermez les yeux et faites des descriptions internes de ce que vous voyez et entendez dans votre esprit et décrivez une sensation dans votre corps.

Par exemple : « Je vois un chevalier bleu sur un cheval noir. J’entend le cheval galoper rapidement et je ressens de la chaleur au niveau des pieds ».

Donnez ensuite deux descriptions visuelles de vos images internes, deux descriptions auditives et deux sensations dans votre corps (lourdeur, relâchement, respiration, etc.). Et continuez à décrire votre expérience interne de plus en plus. Vous devriez déjà être en transe profonde, alors laissez-vous aller et vous serez sûrement surpris de vous réveiller dans 15 minutes.

Voici un diagramme visuel de la technique :

Description de l’environnement externe

V-V-V              A-A-A           K-K-K

V-V          A-A         K-K

  V        A       K

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

V           A          K

  V-V             A-A            K-K

V-V-V                   A-A-A                K-K-K

Description interne

Voilà pour la technique ! Laissez-vous absorber par votre description interne et vous remarquerez qu’une belle transe profonde se développe. Après quelques expériences, vous n’aurez qu’à fermez vos yeux, donnez les instructions à votre inconscient et vous serez déjà en transe, car le processus sera devenu automatique pour vous.

Parlons maintenant des différentes applications de l’auto hypnose…

Les applications de l’auto hypnose ne sont limitées que par votre créativité et comme vous pouvez développer votre créativité avec cette technique, les possibilités sont illimitées. Je vais me concentrer sur le développement personnel, les changements émotionnels et comportementaux et la créativité (trouver de nouvelles solutions à vos problèmes).

Je vais vous donner différents types d’instructions que vous pouvez utiliser pour obtenir le résultat désiré.

Pour ce qui est de la créativité, vous pouvez utiliser une instruction semblable à celle-ci : « Je vais maintenant aller en transe pendant 15 minutes et je demande à mon inconscient de laisser monter à mon conscient la meilleure solution créative pour ce problème (nommer le problème) quand je vais me réveillé et ouvrir les yeux. » Si vous désirez être plus positif, vous pouvez faire la même instruction pour une projet au lieu de l’utiliser pour un problème

Quand vous ouvrirez les yeux, remarquez la première pensée qui vous passe par l’esprit et prenez-la en note… même si elle semble farfelue. Vous pouvez aussi prendre en note votre train de pensées si vous vous sentez inspirés. La réponse peut être plus simple que vous ne le croyez. Si vous n’avez pas de réponse immédiate, restez alertes au cours de la journée. Quand vous avez une solution, il vous reste à la mettre en application et de remarquer les résultats que vous obtenez (sans cette étape, le processus n’est qu’un exercice intellectuel…).

Pour le développement personnel, vous trouvez un aspect de votre expérience que vous voulez améliorer : créativité, sens de l’humour, honnêteté, concentration, bien-être, etc.). Avant d’aller en transe, vous donnez une série d’instructions à votre inconscient.

Vous demandez à votre inconscient de revivre en images, en sons et en sensations les occasions où vous avez été particulièrement efficaces pour accomplir un de vos objectifs.

Demander à votre inconscient d’extraire de ces expériences les éléments communs qui ont permis cette efficacité et demandez ensuite à votre inconscient d’incorporer spontanément ces éléments importants de plus en plus fréquemment dans votre vie de tous les jours.

Disons que je veux améliorer mes compétences de formateur, je pourrais dire : « Mon inconscient, j’aimerais que tu revives en images, en sons et en sensations les cinq fois où j’ai été le plus efficace, créatif et énergétique dans un cours. Prend les éléments communs importants dans chacune de ces expériences et incorpore-les de façon appropriée dans mon enseignement demain. » J’irais ensuite en transe profonde en spécifiant la durée de la transe et en utilisant la méthode d’induction décrite plus haut.

Voyez-vous toutes les possibilités ! Vous pouvez améliorer votre humour, vos compétences de vente, vos expériences sexuelles, vos prises de décisions, votre leadership, etc.

Bien sûr, vous aurez des résultats seulement en utilisant la technique. Une lecture passive ne produira pas les résultats désirés…

Alexandre Nadeau

Référence :Technique en détails dans le livre « Transe-formation » de Richard Bandler et John Grinder.

Alexandre Nadeau

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Le 3 février 2011 | Consultez mon profil